时尚传媒学院 讯 2024 年 12 月 1 日，大二大三在艺术楼召开班会，大一则分别在艺术楼与主教楼召开。本次会议由各班班委主持，会议主题为“聚焦拒绝精神内耗，拥抱更好的自己。”

会议伊始，班长和大家以每个人会或多或少有压力大的时刻与大家谈心。再切入到在这些时刻该如何调理自己的心情找到解决内耗的办法。班会由班长从三个板块讲起，分别是躺不下、卷不动、你因何焦虑、如何行动。首先是第一个板块：躺不下、卷不动。班长组织同学们参加“仰卧起坐”的活动并让同学们表达自己的感受，通过大家的实践感受切入对“内卷”的看法与内涵以及“内耗”到底是什么展开讨论。接着通过大家的讨论以及ppt展示的图片向大家展示关于“内卷”含义的由来，并介绍“内耗”的含义，让大家深入了解内卷以及内耗的深刻含义从而使同学们更好地认识个人心理精神问题。

接着，班长和大家说明三种内卷内耗的表现让同学们对应自己的真实情况，分别是因为周围同学都很拼，所以自己也被迫地努力，简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌，最后一个是无意义的熬夜。通过同学们的表述显然很多人“对号入座”了。班长因此解释道过度的内耗只会给身心带来双重压力，这样做的结果显然对同学们的心理健康带来不利的影响。

接着班会进入第二个板块：你因何焦虑。通过一个关于为何焦虑的调查问卷以及三位同学的分享，得出大家有很多焦虑的共同点，其中分为内部原因和外部原因。班长分别讲解内外部原因都有哪些，并和大家讲到焦虑以及内耗不可怕，重要的是要合理调控好自己的情绪。

班会到了最后的板块：如何行动。作为毕业班的学生们大家马上就要步入职场，因此班会强调面对未来一切未知的压力时不要焦虑，可以选好一个方向以此规划好目标并努力往前冲，接着班长总结了三个缓解焦虑的办法希望大四的同学们保持一个良好的心态。班会最后，由大家一起铿锵有力地朗诵青春宣誓而结束。

此次主题班会旨在为即将毕业的大四学生们缓解焦虑内耗时刻，使学生们能够更加客观的观察自己，更加现实地认识自己，获得认识自己能力和限度的机会，教大家做一个积极向上的情绪管理者，通过提供几个小办法提高了大家做事行动的积极性，让大家明白马上行动，拒绝摆烂的重要性！