时尚传媒学院 讯 为了帮助学生应对求职心理压力，为其求职与升学之路提供正向引导。时尚传媒学院于2025年10月12日晚上19：00在艺术楼开展了以“拒绝内耗，求职路上做自己”为主题的班会活动，本次活动由各班班主任主持。 

本次班会围绕“躺不下卷不动”、“你因何焦虑”与“如何行动”三大板块层层展开。同时，班主任为同学们理清了“内卷”与“内耗”的概念，明确了“内耗”和“内卷”的区别。并指出，“内卷”是无意义的内部竞争，而“内耗”是因自我控制导致的心理资源耗竭。

此次班会班主任为给出清晰明确的破局之道，重点阐述了行动方案。班主任借用作家余华的观点并点明关键：与其在空想中内耗不如将核心压力转化为动力。

在班会的最后，班主任提出三项核心建议，一是正确认识自身，挖掘自身独特优势，二是调整心态避免盲目攀比，三是用行动战胜焦虑，通过制定规划、完善简历、持续学习等方式保持积极状态，从根本上拒绝“摆烂”。

班会尾声，全体学生起立宣誓，誓言“拒绝躺平”“奋斗青春”，现场气氛庄重而热烈。本次班会有效疏导了学生的焦虑情绪，并提供了务实的方法指导，助力学子们以健康心态迎接未来挑战。