时尚传媒学院 讯 为进一步发挥班长典型引领示范作用，切实推进班集体建设，提高班级学生综合素养。时尚传媒学院于2025年3月17日晚上18:30，在艺术楼408教室展开班长讲主题班会示范课活动（第六期）。本次活动由时尚传媒学院学工办副主任康艳红出任老师代表评委，戈雨涵、李杰颖、刘相宇、李泽畅、李娜、邹家红出任学生评委。由余建文担任主讲人。

活动伊始，主讲人通过PPT向大家介绍了此次主题班会的主题“拒绝内耗，做自己。”他通过提出一个小问题，引导大家主动思考内耗的表现类型有哪些。同学们随之踊跃回答，课堂气氛十分活跃。

接着，主讲人围绕实际案例与解决方法为主题，向大家介绍了一些内耗成功的案例以及名人内耗案例与解决过程。通过分析案例，结合实际大学生活。主讲人随之提出当代大学生活中的内耗现状，他以过去、现在、未来这三个阶段所存在的内耗表现为例，向大家展现了目前大学生内耗的切实情况。

随后，主讲人随之引出内耗的解决方法，他从内耗的本质向大家解释了内耗的根本原因——即心理内耗是对自己的不断追求。同时，主讲人带领大家进行了自我内耗的识别，通过是否存在过度自我批评、情绪波动大、拖延行为、社交回避等来判断自己是否存在内耗。同学们纷纷讨论内耗如何解决，主讲人随之引导同学们如何解决内耗。主讲人表明拒绝内耗应接纳真实自我，并进行自我反思与调整。在日常生活中也要保持积极心态，树立自我信心。

此次班长班会示范课活动，不但让同学们了解了内耗产生的缘由，而且也激起了同学们正确对待内耗，积极地接纳自我的热情。未来，时尚传媒学院将继续推进班长讲班会示范课活动，探索更多与学生成长息息相关的主题，助力同学们在大学生活中不断进步，提升综合素质。