主题教育||做自己情绪的主人

【时尚传媒学院讯 王丽撰稿】拥有好的情绪才能拥有快乐的人生。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条。所以我们要学会调节负面情绪，首先，从思想上我们要正确对待自己的负面情绪，然后通过正确的方法调节我们的负面情绪。时尚传媒学院于2023年5月7日晚在艺术楼召开以“做自己情绪的主人”主题班会，由各班班长主持班会。

 一.正确对待自己的负面情绪。我们要做到平静地接纳自己的负面情绪并且恰当的表达出来。在觉察自己真正的感受之后，掌握良好的时机表达自己的负面情绪。表达负面情绪时的有效方式应是以平静非批判的方式叙述内心真实的感受，描述而不是直接发泄，且情绪的言语表达要清楚、具体。恰当地表达是为了让我们内心的感受找到出口，也是为了让对方可以多了解我们。能恰当表达自己的负面情绪也说明我们是有了良好的自我情绪觉察能力。

二. 如何调节负面情绪。例如：改变认知、转移注意、合理宣泄、放松训练。或者通过理智控制调节法调节，如：自我暗示、自我激励、学会升华。

三. 日常生活中也要注意培养正面情绪。正面情绪能使个体产生愉悦的感受，进而影响个体的认知及思维活动，引领人们走向幸福人生。亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。培养正面情绪的方法有以下几种：发掘乐趣、适当锻炼、助人为乐、找到自我价值。

正确地接纳并调节了自己的负面情绪，结局才能变得很温馨。所以，我们要学会调节负面情绪的技巧，遇到压力和挫折，要善于合理发泄，学会对消极事物做出积极反应。最后，送同学们两句话：被情绪控制会成为弱者，做情绪的主人才能成为强者！