新学期新起点

时尚传媒学院 讯 随着社会节奏的加快，大学生面临的心理压力越来越大，假期结束后的心理调适显得尤为重要。为了改善这一心理问题，时尚传媒学院于2025年2月11日晚20：30开展了一场大学生心理调适讲座的线上直播。此次直播由时尚传媒学院心理工作站站长周梅芳老师主讲，时尚传媒学院学生干部及心理委员齐聚线上，共同开启了一场健康心理，护航成长的旅程。

首先，周梅芳老师对大学生假期返校前心理状态进行了分析：

假期返校前，大学生往往处于放松状态，生活作息不规律，学习压力减小，社交活动增多。这种状态虽然有利于身心休息，但长时间的放松也可能导致心理状态的紊乱。主要表现在以下几个方面：

1. 生物钟紊乱：假期中晚睡晚起，导致生物钟紊乱，难以适应开学后的作息时间。

2. 学习动力不足：长时间不学习，导致学习动力下降，难以迅速进入学习状态。

3. 社交焦虑：假期中社交活动频繁，可能导致开学后对人际交往产生恐惧和焦虑。

4. 情绪波动：假期中情绪波动较大，可能因为生活习惯的改变、人际关系的变化等原因。

为了帮助大学生在假期结束后快速适应学习生活，以下调适方法与策略可供参考：

1. 逐步调整作息：提前几天开始调整作息时间，确保开学后能够适应学校的作息规律。

2. 恢复学习习惯：提前进入学习状态，逐渐增加学习时间，避免开学后学习压力过大。

3. 增强社交能力：通过参加社团活动、志愿者服务等，提高社交能力，减轻社交焦虑。

4. 保持情绪稳定：通过运动、听音乐、写日记等方式，调节情绪，保持心态平和。

总之，大学生假期结束后的心理调适对于他们的心理健康具有重要意义。通过掌握心理调适的方法和技巧，参加团体辅导活动，以及寻求心理咨询与支持服务，大学生可以更好地适应学习生活，保持心理健康。